elo elo to znowu ja no wiecie czeba sie porobic na wakacje i mam pomysl za pomyslem se normalnie roskminilem takiego cyklona ajak!!!!!! minicykle - dwutygodnioofki skladajace sie na makrocykl, po ktorym mysle, ze bym jush fajowo wygladal mmmmmm :D I - 600mg SAA dziennie ~50mg 1-9 prop 150mg/100mg/7x50mg 1-14 cynk 50mg ED 15-22 nolva 1x3/7x1 [...]
[...] tylko jakąś mieszanka z mezo/endo (sylwetkę mam raczej sportową) Nie przejmuję się fatem bo od 1 czerwca ruszam z redukcją, która ma potrwać do września (wtedy wyjeżdżam na wakacje) , więc nie będzie bardzo agresywna. Jeszcze mam pytanie związane z trybem życia. Czy to, że rosnę przy takiej ilości kalorii może być spowodowane tym, że wiekszość [...]
[...] w maju zaczęły mnie łapać stany depresyjne, z początku ich nie rozumiałem, myślałem ze to jakies osłabienie przez trudniejsze treningi. Skończyłem redukcje, pojechalem na wakacje i zmniejszyłem dawkę o polowe z ciekawości czy odczuje różnice. Przyjęło się calkiem dobrze, ale od 2 miesięcy jest tylko gorzej. Czuje mocne nasilenie stanów [...]
[...] rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, ale zakupiłem już specjalnie do nowego cyklu na rzeźbę na wakacje Nitric Oxide, Kre-Alkalyn i białko
[...] Chciałbym robić jakieś 1,5kg mięśni miesięcznie(o ile to tylko możliwe) Wystarczy na to jakieś zwykłe FBW, 3 razy w tygodniu? Nie twierdzę, że nie chciałbym mieć tego już na wakacje, ale czy 2 miesiące wystarczą jako margines błędu? (7 +/- 2 miesiące ciężkiej pracy) Co do diety, to nie jestem w stanie całkiem tego kontrolować, jem to co akurat [...]
[...] i napięty brzuch "odstaje" -> pic.2 :D ale jak staję na luzie to tak wlasnie to wygląda-> pic.1 Dziwne jest też to, że ostatnie 2 miesiace staralem się jesc zdrowo aby na wakacje jakas forme zrobić i zgubić ten brzuch, brałem male dawki kreatyny w PROSZKU aby coś z siły podskoczyło, białko gainer i co? wydaje się jakby to wszystko odkładało [...]
WITAM WSZTSTKICH I PROSZE O WYRAZENIE OPINI CO DO MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO NA RZEZBE. MAM 17 LAT 70KG 183CM. CWICZYLEM WCZESNIEJ POL ROKU I ZROBIłEM PRZERWE NA WAKACJE. OD WRZESNIA ZAMIERZAM PROFESJONALNIE ZAJAC SIE SILOWNIA. PROSZE O WYRAZANIE OPINI I POPRAWKI. TRENING NA RZEŹBE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 3 RAZY DZIENNIE CZYLI 3 SERIE. ILOŚĆ [...]
[...] robie 7powtórzen. Ułozylem swoj plan ktory napewno jest zły, dodam do tego iz bede stosował diete do tego i zakupiłem odżywki. Ma to być porządny cykl redukcyjno siłowy na wakacje. KLATKA Brzuch rozgrzewka2x10,8 Wyciskanie Płaska szeroko 3x12,10,8 + rozgrzewkowa Wyciskanie Płaska wąsko 3x12,10,8 Wyciskanie głową w dół 3x12,10,8,6 + [...]
czy jesli po cyklu metanabolem(54 tab) uzyje kreatyny to to opuchlizna po metanabolu sie nasili??? kreatyna tez zatrzymuje wode w organizmie.Nie chce na wakacje wygladac jak piłka!!!!
Siema chciałem spytać czy gdy bede robił od dzis (21 luty) trening spartakusa we wtorki,czwartki,soboty, a w poniedzialki,srody,piatki a6w to czy na wakacje zrzuce tłuszcz i bede miał wyrzezbioną sylwetke???Niebede jadl slodyczy itp.Polecacie mi jakies bialko do tego ??miesiac temu skonczylem cykl z kreatyna ma mase ,do dzisaj nie cwiczylem z [...]
[...] 2 cyklem ktory planuje ok kwiecien- maj. Postanowil pomalutku kolekcjonowac towar. Chodza mi po glowie opcje. Nie chce sie zbytnio zalewac poniewaz forma bedzie szykowana na wakacje :) Mam pol opakowanie mdrola od kumpla wiec pierwsza opcja by wygladala tak 1-4 m drol 20 mg ed (w 1 tyg dalbym 10 mg) 1-8 prop 100 mg eod (w ostatnim tygodniu [...]
[...] się w sposób następujący : 7.30 4jajka, 100g płatków owsianych, 300ml mleka i jabłko 10.30 2xbułka żytnia pełnoziarnista, serek wiejski 12.30 tu mam obiad szkolny :/ ( Na wakacje planuje dać w to miejsce 150g makaronu pszennego i tuńczyka/makrele ) Przed treningiem : 150g płatków owsianych, 300ml mleka Bezpośrednio po treningu 2-3 banany ( [...]
WITAM WSZTSTKICH I PROSZE O WYRAZENIE OPINI CO DO MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO NA RZEZBE. MAM 17 LAT 70KG 183CM. CWICZYLEM WCZESNIEJ POL ROKU I ZROBIłEM PRZERWE NA WAKACJE. OD WRZESNIA ZAMIERZAM PROFESJONALNIE ZAJAC SIE SILOWNIA. PROSZE O WYRAZANIE OPINI I POPRAWKI. TRENING NA RZEŹBE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 3 RAZY DZIENNIE CZYLI 3 SERIE. ILOŚĆ [...]
[...] i na treningach). Zawody są dla mnie ważne i nie chciałbym zeby mi czegos ubyło przez siłownie, ale z drugiej strony jednak chciałbym z przyjemnością sciągnąc koszulke na wakacje na basenie. Mam za sobą 2 miesiące przygotowań do podnoszenia ciężarów ;) Dodam, że siłownia jest 2 razy w tygodniu (Full osprzet) Poniedziałek i Czwartek. Z góry [...]
Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 180 Staż treningowy: 2 lata (z przerwami na wakacje, kilka tygodniowych święta itd) Obwód pasa : 85 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 dni w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] Chciałbym również poznać jakiś rozkład ćwiczeń, dzięki któremu schudnę szybko. Naprawdę zależy mi żeby schudnąć w jakieś 2-3 miesiące, ponieważ chcę pozytywnie wyglądać na wakacje. Bardzo dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 152 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
[...] Ile musiałbym jeszcze przybrać kilogramów masy mięśniowej, żeby to wszystko ładnie wyglądało ? Zaznaczam że moim celem jest uzyskanie szcześciopaka, nie koniecznie na wakacje, ale jeżeli do wakacji widać by było efekty (Mam 2 zloty Parkour i chciałbym się na nich dobrze zaprezentować ze strony "wyglądu")to byłbym z tego niezmiernie [...]
Witam, ćwiczę na siłce już od jakiś 3 lat (5 lat razem z partyzanckim ćwiczeniem) z przerwami na wakacje, od 3 lat na profesjonalnej diecie (jak widać nisko węglowoddanowa), trzymana mniej lub bardziej ściśle, jednak od roku trzymana maxymalnie, ewentualnie można było coś ponad nią dorzucić, nigdy mniej (wyjątek - niedawno przebyta redukcja); Ale [...]
[...] obciąć kalorie o następne 100-200 do poziomu 2700-2600. Czy zacząć jeść 3500 kcal i dołożyć więcej aerobów itp. Dodam że chciałbym zrobić masę teraz do kwietnia-maja a na wakacje zredukować. Tylko boję się że przybędzie dużo tłuszczu wraz z mięśniami. I jeszcze jeden problem to nadmiar skóry na brzuchu udach itp. Macie jakieś rady na to dodam [...]
A wiec pomoagam kumplowi zrobic wycinke na wakacje. Plan juz ulozylismy + aeroby wiec wkoncu moglkem sie zabrac za tworzenie diety dla niego.Chce zaznaczyc ze od 2 lat to jest jego 1 dieta i neiwiem jak zareaguje . Suplementow tez nigdy zadnych nie bral. Moze jest jakis niezbedny suplement podczas diety na rzezbe zeby nie stracic miesni podczas [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
